3 Kasım 2016 Perşembe

Yulaflı Diyet Kurabiye

Yulaflı meyveli Kurabiye yağsız,şekersz,unsuz 
 spor yapanlar,diyet yapanlar buyrun gramlı ölçülü kurabiye 
Ölçüleri yaparken mutfak tartımla tartarak hazırladım kendi beslenme programınıza göre ceviz fındık ekleyebilirsiniz 
Balkabağını bir karanfil ve tarçın kabuğu ile haşladım ezdim içi yumşak bir kurabiye oldu daha kıtır istiyorsanız kullanmayınız











1su bardağı yulaf ezmesi =80 gr 
Aktardan aldım yulaf ezmesi deniyormuş taneli ezme denildiğine bakmayın kurabiye için en uygun yulaf
80grx2 su bardağı yulaf 160 gr

2 yumurta akı veya 2 yumurta akı bir sarı beslenme düzenize göre yumurta kullanınız 

1 elma rendesi =120 gr 
1 muz ezilmiş = 140 gr
1 minik havuç = 30 gr rendelenmiş 

200 gr bal kabağı püresi 
140 gr kuru üzüm
3-4 adet kuru kayısı minik doğranmış
2 tatlı kaşığı pekmez veya bal 

# Biz sıkı diyet yapmadığımız için ekstradan 1 tatlı kaşığı bal 1 tatlı kaşığı zeytin yağı ekledim 

Bütün malzemeler  kasede karıştırılır 
1 tatlı kaşığı tarçın eklemeyi unutmayın
Kasenin üstü kapatılır 15-20 dak bekletilir 
Burası püfü daha önce granola yaptığımda yulaflar yerken dökülmüştü çünkü bu işlemi atlamışım yulaflar ve tüm malzeme birbirine geçmesi için bekletmek gereklidir  

170-180 c 20-25 dakika da kontröllü pişirilir 





Hiç yorum yok:

Yorum Gönderme