Yağ Yakıcı Diyet

Bu yazıcağım diyet denendi, 5 kilogram yağdan verildi:)) fit bir vücut oluştu :)

YÜRÜYÜŞDE YAPILACAK:)

bu listeyi sadece öneri olarak kabul edin:)  

Sonrasın da koruma programı uygulanıyor:) koruma listesini de yazıcam:)

1. ay  2 ay ve koruma

1.AY

KAHVALTI: SABAH : 7:00

Çay şekersiz

1 haşlanmış yumurta

2 kibrit kutusu beyaz peynir

2 ince dilim kepek ekmeği

marul- maydonoz

KUŞLUK:  10:30

5 fındık veya badem

2 taze meyve

ÖĞLEN: 13:30

1 Kase  yoğurt

1 haşlama baget  veya( 1 küçük dilim beyaz peynir)

4 yemek kaşığı sebze yemeği

3 ince dilim kepek ekmeği

yağsız salata

İKİNDİ: 16:30

5 fındık

2 taze meyve veya 6 adet kuru kayısı

AKŞAM: 19:30

2 ızgara köfte yada ( kadar et)

1 ,5  bardak çorba   ( yağsız)

4 yemek kaşığı sebze yemeği

2 ince dilim ekmek

2 yemek kaşığı  kurufasulye

veya  1 yemek kaşığı mısır

1 yemek kaşığı bulgur

 1 yemek kaşığı makarna

GECE: 22:30

1 su bardağı süt  ( 160 cc)

2 taze meyve

1 dilim ekmek yerine          =    2 yemek kaşığı bulgur

           2 yemek kaşığı  mısır

4 yemek kaşığı  kurubaklagil

2 yemek kaşığı makarna

Ne derler "doktorla, imamın dediğini yap, yaptıklarını yapma" :)) blogcunun dediğini yapın, yaptığı keklerden yapın ama azıcık tadından bakın:))eğer bu diyete niyet etiyseniz:)