İKİNCİ AY:
KAHVALTI: 7:00
çay şekersiz
1 haşlanmış yumurta
2 kibrit kutusu beyaz peynir ( 60 gr)
2 ince dilim ekmek
maydonoz marul
KUŞLUK: 10:30
4 adet Fındık veya badem
1 taze meyve
ÖĞLEN 13:30
1 kase yoğurt ( 160 cc)
4 yemek kaşığı sebze yemeği
3 ince kepek ekmeği
salata yağsız
İKİNDİ: 16:30
1 su bardağı süt
1 taze meyve
5 fundık
AKŞAM:
1 ızagara köfte kadar et
1 tabak çorba ( yağsız 320cc)
4 yemek kaşığı sebze yağsız
2 ince dilim ekmek
yağsız salata
GECE: 22:30
1 Su bardağı süt ( 160 cc)
2 taze meyve
daha önce buna çok benzeyen bir diyet uygulamıştım içinde bol miktarda yeşil çay da vardı ve gerçekten fit olmuştum 2 yıl kadar öyle kaldım ama sonrasında rahatsızlığımdan dolayı hareketsiz kaldığım için kilo aldım şimdilerde yeniden vermek için gayret ediyorum denemek isteyenler yeşil çay ilavesiyle mutlaka denesinler derim ben:) sevgiler arkadaşım
YanıtlaSilçok ihtiyacım var çok arkadaşım ama diet yapamıyorum :((
YanıtlaSilcanım yaa birşey sorucam sana ben yumurta yemem onun yerine sabahları neyi yiyebilirim fikir verebilirmisin lütfeeeen sevgileeer
YanıtlaSil